Dicas para melhorar a postura do corpo
A má postura é um dos grandes problemas de saúde da contemporaneidade.
Com o passar do tempo, a postura errada pode causar dores nas costas e até lesões mais sérias.
Muitas pessoas trabalham várias horas sentadas, são sedentárias, descuidadas com a posição do corpo ao andar, ao sentar…
Não é por desleixo, é pelos vícios da contemporaneidade mesmo.
A maioria dos casos está relacionada com hábitos de atividades cotidianas. O post de hoje traz dicas para melhorar a postura e ter mais qualidade de vida!
Se você não consegue visualizar como está a sua postura, peça alguém para tirar uma foto sua – sentado e em pé, da forma que você fica normalmente.
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1. Cadeira adequada. Quem trabalha muito tempo sentado ou fica muito tempo no computador, a cadeira precisa ser ergonômica. E, ao sentar, a cadeira precisa estar alinhada com a postura ergonômica. A cadeira adequada precisa ter suporte lombar, uma boa estabilidade, apoio para braços e passível de ajustes (no apoio de trás e na altura do encosto). Observe também o modo de sentar. Pense na ergonomia ao criar espaços de trabalho, desde a escolha da cadeira até o modo de sentar.
2. Desenvolva a consciência sobre a sua postura. Policie o alinhamento do seu corpo ao andar, ao sentar. Certamente, essa é uma das tarefas mais desafiadoras para melhorar a postura. É sempre difícil corrigir a si próprio. Fiscalize-se no momento de sentar, quando está andando…
3. Fortaleça os músculos. Os músculos são essenciais para a boa postura. Eles conectam a coluna à pélvis, ajudam a estabiliza-la e, até mesmo, contribuem para o seu movimento. É importante ter os núcleos de músculos que influenciam a postura fortalecidos. A musculação, o pilates e o yoga são práticas que podem ajudar a promover o fortalecimento dos músculos e, consequentemente, melhor postura.
4. Mexa-se! Evite ficar muito tempo na mesma posição (ou só sentado ou só em pé). Inatividade causa tensão muscular e fraqueza. Movimente-se de tempos em tempos e faça exercícios regularmente, mesmo que seja uma caminhada.
5. Use sapatos confortáveis. Sapato “errado” pode distorcer a forma normal do pé. As mulheres, em particular, devem evitar o uso contínuo do salto alto porque muda o centro de gravidade do corpo e altera o alinhamento do corpo.
6. RPG pode melhorar a postura (Reestruturação Postural Global). Que tal recorrer à fisioterapia para obter uma boa postura? O RPG é uma técnica indicada para correção postural. Esse tratamento é indicado para quando a má postura já existe e pode representar um problema no futuro.
A má postura pode representar um grande problema no futuro. Como já dizia o ditado: “é melhor prevenir, que remediar”.
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Um comentário para: “Dicas para melhorar a postura do corpo”
Carlos
Boa noite. Olha estou achando excelente tudo que tenho recebido, e, se não tiver nenhum problema, estou encaminhando aos meus amigos.