Semente de Linhaça
A linhaça é um alimento poderoso e bom para um monte de coisas! Quer saber para que linhaça é boa? Acesse: Linhaça – Benefícios.
Cada vez mais um maior número de pessoas tem incluído a semente de linhaça em sua alimentação. Tudo isso tem contribuido para a mudança de hábitos alimentares, melhoria da qualidade de vida e saúde, além de servir de apoio em reeducação alimentar e dietas de muitas pessoas.
Em contraponto, muitas pessoas menos informadas olham para esses grãos e torcem o nariz! Conversamos com algumas pessoas que nos explicitaram os motivos para essa dificuldade de incluir a linhaça na alimentação: por ser um grãozinho duro e difícil na hora de mastigar, por sua aparência (não tanto convidativa) e por não saberem como podem consumí-la na alimentação! Para resolver essas dúvidas e problemas vamos ensinar algumas dicas de como ingerir a semente de linhaça.
A linhaça é um alimento super fácil de colocar na alimentação e uma delícia! Várias dúvidas surgem! Como ingerí-la? Como incluí-la na alimentação? De que forma tornar a ingestão da linhaça mais fácil?
Veja as Dicas para Consumir a Semente de Linhaça:
• Coloque as sementes de linhaça no meio dos alimentos (triturada ou inteira, de acordo com seu gosto). No meio o iogurte, frutas, vitaminas, sucos, salpicado em saladas e sopas.
• Linhaça no meio de bolos, massas e pães.
• Faça farinha de linhaça. Triture a linhaça (a seco) no liquidificador. Você pode até guardar na geladeira em um recipiente bem fechado ou saco plástico (ambos – seco e limpo) para que não sofra o processo de rancificação. Nutricionistas e médicos indicam que a linhaça ingerida dessa forma facilita a digestão e absorção.
• Consuma com regularidade – diariamente. Há quem diga que duas colheres de sopa por dia é o suficiente! (As pesquisas ainda não chegaram a um consenso com relação à quantidade ideal de consumo).
• Dê opção por triturar a linhaça no liquidificador e consumi-la em seguida. As sementes são suscetíveis à oxidação.
• Use a linhaça com equilíbrio e moderação. Nem comer de menos, nem demais. Importante lembrar que a linhaça também possui calorias. Use a quantidade recomendada diariamente.
• Beba a água da linhaça para tratar problemas intestinais e gástricos. Antes de triturá-la para consumo, deixe-a de molho durante quatro horas. Há quem diga que esta água faz super bem!
Com essas dicas, não tem como errar na hora de consumir a semente de linhaça! Você vai experimentar, gostar e perceber como é bom ter uma vida super saudável cheia de energia com linhaça! Vai encarar?
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Tenho lido que ela sem passar por nenhum dos processos, acaba nao trazendo nenhum beneficio.
Agradeço a atenção, e aguardo retorno.
Conforme está escrito no artigo a linhaça triturada (farinha de linhaça) pode sofrer oxidação e rancificação. O melhor é triturar e já comer em seguida. Não há um consenso formado de quanto tempo após a trituração ela deve ser consumida. Se você triturar, guardar em um recipiente fechado, na geladeira, ela pode durar alguns dias (3 a 7dias). Mas isso é achismo! Não há um número certo! Porque depende de vários fatores. Se puder, triture e coma em seguida.
A linhaça inteira, mesmo indo ao forno, pelo que alguns nutricionistas dizem, fica de difícil absorção. O melhor é triturar mesmo (como farinha de linhaça) e ingerir em seguida.
Obrigada por sua participação no Site Mulher Digital.
Mulher Digital.
Assisti a reportagem sobre a linhaça para emagrecer. Preciso perder 10 quilos e já estou fazendo uma reeducação alimentar, mas não estou perdendo peso. Por favor poderiam me informar como proceder para ter os beneficios que desejo fazendo uso da linhaça.
Qual o tipo melhor: a farinha ou outra forma? Posso comer a semente inteira? Qual omelhor horario pra tomar ou comer?
Qual a quantidade que devo tomar por dia? Qual a forma de tomar a linhaça?
Agradeço muito se puderes me responder a essas perguntas.
Abraços
Att,
Sandra
Peço-lhe para ler NOVAMENTE os artigos sobre linhaça.
A maioria de suas suas perguntas podem ser respondidas são respondidas nos próprios artigos que estão no Site Mulher Digital.
Conforme consta no artigo acima [http://www.mulherdigital.com/semente-de-linhaca/], a melhor forma de consumir a linhaça é triturada (ou como farinha) para facilitar a absorção. Alguns nutricionistas sugerem duas colheres diárias (Não há um consenso sobre isso). Não existe um melhor horário indicado para consumir. O importante é que seja com regularidade! Não se deve comer exageradamente porque possui calorias.
As formas de tomar linhaça também consta nos artigos: você pode misturar no meio de salada de frutas, iogurte, no caldo do feijão, bolos, massas, pães e por aí vai…
Emagrecer realmente não é fácil e leva tempo! Não adianta fazer as coisas alguns dias apenas e já querer resultados. É um longo processo. Incluir exercícios físicos na rotina também ajuda a emagrecer.
Sugiro que consulte um médico especialista ou nutricionista para saber o que está fazendo de errado na hora de tentar emagrecer. Esses especialistas podem lhe indicar caminhos que facilitam as coisas, como elaborar uma reeducação alimentar voltada para seu cotidiano, dentre outras coisas.
Obrigada por sua participação.
MULHER DIGITAL.
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Veja ainda os links dos artigos sobre linhaça abaixo:
http://www.mulherdigital.com/semente-de-linhaca/
http://www.mulherdigital.com/linhaca-beneficios/
http://www.mulherdigital.com/motivos-para-comer-linhaca/
http://www.mulherdigital.com/linhaca-mgtv/
Vi muitas reportagens sobre os benefícios da semente de linhaça. Comecei hoje a experimentar. Espero que funcione mesmo. Meu namorado é diabético, minha mãe tem colesterol, e eu estou tomando pq quero perder uns 10 quilos…
OBS: Conto daqui uns 20 dias, para informar os resultados.
Um grande abraço. Andressa.
Peço-lhe for favor, para ler os artigos da série “linhaça” e os comentários acima. Esses já respondem às suas perguntas. Não faz sentido responder algo que já está escrito acima.
Conforme, consta acima o ideal é comprar a semente de linhaça pois a farinha, depois de um tempo pode sofrer processo rancificação. Você tritura e pode guardar entre 3 a 7 dias.
Obrigada por sua participação!
Cordialmente,
Site Mulher Digital.
Obrigada pela atenção!
Não dá para falar se os saquinhos de linho triturado que vende nas feiras possuem o mesmo efeito, mesmo porque não sabemos a procedência, se eles misturam outras coisas no meio.
A melhor opção é comprar o saquinho com as sementes inteiras e você triturar na hora. Conforme eu explicitei acima, a semente de linhaça pode sofrer processo de rancificação. Após triturada, o aconselhável é guardá-la no máximo 7 dias. Ou triturar na hora que for usar. Além disso, quando você compra a semente inteira, você vê que não tem nada misturado.
Obrigada por sua participação!
Beijos.
Mulher Digital.
Abraço e muito obrigada!