A musculação faz parte da vida de muitas mulheres. Que mulher não quer ficar durinha? Várias pessoas possuem objetivos e metas muito específicos com a malhação. Não é malhar só por malhar!

Quem nunca ouviu falar em hipertrofia muscular? Esse nome é dado para o processo de crescimento muscular, falando a grosso modo. A hipertrofia não é só isso, mas popularmente é chamada dessa maneira para se referir ao tipo de musculação voltado para o aumento do músculo. Há quem diga que o treino de hipertrofia é diferente do treino de força. O primeiro é mais intenso, com objetivos mais profundos.

O Portal Educação Física.org, traz um texto sobre os tipos de hipertrofia, de Victor Meloni muito interessante para quem quer refletir um pouco mais sobre o assunto.

A maneira mais natural de se conseguir esse tipo de resultado (do aumento intenso dos músculos) é com um treinamento físico de musculação que favoreça a isso. Várias mulheres estão buscando a hipertrofia na musculação. Quem nunca ouviu falar em uma mulher que sempre quis engordar? Ou, então, naquela que quer ser a “gostosona musculosa”. Ou, até mesmo, mulheres que curtem levar o corpo ao limite e querem trabalhá-lo indefinidamente, esportistas, fisiculturistas.

Hipertrofia feminina

Esse é o tipo de mulher que quer construir músculos no corpo e ganhar volume! Acredite! Há mulheres que querem muito isso! Treinamentos como esse não possuem intuito apenas estético! Segundo o Woman’s Fitness Lifestyle:

“geram adaptações positivas nos ossos e nos tecidos conjuntivos”.

O corpo feminino possui constituição muscular e hormonal muito específica. Para a mulher é mais difícil ganhar massa muscular, o corpo possui mais gordura.

Quem pretende fazer esse tipo de treinamento muscular deve considerar os seguintes aspectos: leva tempo (muitos meses para as células musculares crescerem), envolve a nutrição (incluindo a alimentação), a postura durante o exercício é importante, a relação peso x repetições no treinamento de musculação é específica para cada mulher, os intervalos de descanso entre as séries de exercícios são fundamentais para o resultado. A mulher que deseja fazer esse tipo de musculação precisa de um educador físico (ainda que não possua acompanhamento diário), que será capaz de orientar corretamente sobre os exercícios.

Hipertrofia feminina é para a mulher quer músculos super definidos e fortes!

Imagem:
Well Sphere

4 comentários para “Musculação para definição e força: hipertrofia feminina”

  1. Suzana

    kkkkkkkk
    Corrijam! Hipermetropia é um problema na vista. A palavra correta, usada algumas vezes no texto é HIPERTROFIA!
    Beijoca

  2. Mulher Digital

    Suzana, querida,

    Obrigada pelo toque! Erro de digitação. Já corrigi tudo! Adoro as leitoras sempre atentas.

    Mulher Digital.

  3. juliana

    não acho bacana, as mulheres tem que te o corpo definido mais com aspecto natural, musculação deixa para os homens, eles ficam lindos assim…bjoss

  4. Marcela

    Adorei a matéria!! Estou cansada de ser magrinha. Quero passar a ser ” a gostosa” . Amanha mesmo irei a academia… OBRIGADA!!!

Deixe um comentário

  • (não será divulgado)