O que é autossabotagem e por que a fazemos?

Quer você se refira a isso como um comportamento autodestrutivo ou permaneça do seu próprio jeito, a autossabotagem pode interferir nos planos e objetivos mais bem definidos. por que fazemos isso? Acontece que existem muitas razões pelas quais, em vez de mirar para a lua, acabamos apontando para o nosso pé.

Autossabotagem: o que é?

A autossabotagem é qualquer ação que atrapalhe sua intenção. Em dieta? As calorias do bolo de aniversário no escritório obviamente não contam. Precisa chegar a um prazo para uma tarefa? Você se concentrará muito melhor se concluir o próximo episódio na sua fila do Netflix, certo? Pensando em terminar com o seu parceiro? Você vai terminar logo depois de reorganizar a mobília da sala de estar.

Auto-estima e a autossabotagem na psicologia

Você se sente indigno de sucesso ou felicidade. Em uma reviravolta irônica, algumas das pessoas mais motivadas se esforçam para trabalhar duro e objetivamente, porque sentem que precisam compensar uma sensação de inadequação autoimposta. Mas quando os frutos de seu trabalho levam a coisas boas, seja um benefício material ou um aumento de status ou poder, eles tornam a situação pior para eles mesmos.

O conceito de dissonância cognitiva lança alguma luz sobre a resposta do por quê isso acontecer. As pessoas gostam de ser consistentes, onde nossas ações tendem a estar em sincronia com nossas crenças e valores. Quando elas não estão, nos esforçamos para alinhá-los novamente. Se começarmos a acumular as vitórias e realizações, e ainda nos vermos como falhos, sem valor, incapazes ou deficientes, nós nos desligamos da dissonância. Se parece ruim fracassar, parece ainda pior ter sucesso.

Controle e o auto-boicote

É melhor controlar o seu próprio fracasso do que encarar a possibilidade de te surpreender e te surpreender. A autossabotagem, também conhecida como o auto boicote, pode não ser bonita, mas é melhor do que ficar fora de controle. Pelo menos quando você está dirigindo um carro em chamas, você vai se sentir como se estivesse no controle das chamas do veículo.

O processo de autossabotagem pode passar despercebido, e é necessário a mulher ser mais consciente para evitar os atrasos causados por essas sabotagens. (Foto: Working On The Body)

Fraudulência Percebida na autossabotagem

Como o limite continua a subir, com você sendo promovida a um novo cargo, você obtém níveis mais altos de educação, e você sente que só tem mais a cair quando você inevitavelmente desabar. Se você chamar a atenção para seus triunfos, é mais provável que você seja chamado de falso. Isso também é conhecido como síndrome do bom e velho impostor.

Como isso se manifesta? Você pode fazer o mínimo e esperar que passe despercebido. Ou você pode se esforçar e ser grande, mas se preocupe em ser revelado a qualquer momento. De qualquer maneira, sentir-se como uma fraude leva você facilmente à procrastinação e diversão. Se você se depara com uma tarefa que faz você se sentir um falso, é muito mais tentador atualizar suas redes sociais novamente, pesquisar produtos para comprar ou perceber que agora é o momento para iniciar imediatamente um projeto de marcenaria longo e demorado.

Bode expiatório na autossabotagem

Se as coisas não forem resolvidas (ou quando não forem resolvidas, porque essa é a única opção, certo?), podemos culpar a ação em vez de nós mesmos. “Claro que ele me deixou, pois eu nunca estava por perto”; “Claro que eu falhei na aula, pois eu mal estudei para qualquer exame”. Embora essas razões possam ser verdadeiras, elas são mais frívolas e mais fáceis de aceitar e engolir do que as razões mais profundas que só acreditamos ser verdadeiras. “Claro que ele me deixou. eu não sou digno de amor”. É claro que falhei na aula, pois sou incapaz de entender o material”.

Familiaridade e a autossabotagem

Mais uma vez, as pessoas gostam de ser consistentes. Nós até tendemos a escolher a consistência sobre o nosso próprio contentamento. Se você está acostumado a ser ignorado, maltratado ou explorado, é estranhamente reconfortante colocar-se nessa posição. Você provavelmente esteve lá a vida toda e, embora possa não ser feliz, o que você conhece é preferível ao desconhecido. É preferível continuar roendo as unhas do que superar sua ansiedade e parar com esse péssimo hábito.

Autossabotagem pelo puro tédio

De vez em quando, nos autossabotamos simplesmente para apertar botões. Escolher uma briga e incitar o drama pode dar uma corrida, mas é claro que não são atos aleatórios. Sabotar a nós mesmos cria o sentimento familiar de instabilidade e caos. Além disso, se estivermos presos na parte inferior, poderemos ganhar energia enquanto estivermos lá.

Então, como você pode parar de serrar o galho de árvore em que está sentado? Olhe a raiz proverbial. Seja qual for a sua autossabotagem, bata na raiz do problema: medo do fracasso.

A maioria das pessoas pensa no auto-boicote como medo do sucesso. Mas no fundo, o desespero em relação às conquistas não é verdadeiramente um medo de ambição e seu próprio valor e sim um medo de tentar o melhor e não ter sucesso, de ser pessoalmente decepcionado e humilhado publicamente quando nos preocupamos que nosso melhor talvez não seja bom o suficiente. É o suficiente para nos fazer refugiar em nossos hobbies ao invés de realizar as coisas que realmente precisamos para conquistar nossos objetivos.

O que você faz para superar seus desafios? Quais estratégias usa para lidar com a autossabotagem?

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