Quer você se refira a isso como um comportamento autodestrutivo ou permaneça do seu próprio jeito, a autossabotagem pode interferir nos planos e objetivos mais bem definidos. por que fazemos isso? Acontece que existem muitas razões pelas quais, em vez de mirar para a lua, acabamos apontando para o nosso pé.

Autossabotagem: o que é?

A autossabotagem é qualquer ação que atrapalhe sua intenção. Em dieta? As calorias do bolo de aniversário no escritório obviamente não contam. Precisa chegar a um prazo para uma tarefa? Você se concentrará muito melhor se concluir o próximo episódio na sua fila do Netflix, certo? Pensando em terminar com o seu parceiro? Você vai terminar logo depois de reorganizar a mobília da sala de estar.

Existem inúmeras maneiras de nos sabotarmos, mas a procrastinação, automedicação com drogas ou álcool, comer em excesso devido ao estresse e conflitos interpessoais estão entre os mais amplamente utilizados e reconhecíveis. Essas ações podem ser especialmente perigosas porque são tão sutis. Você pode não perceber o biscoito extra que está comendo ou a bebida adicional que deseja encomendar antes da saideira e, no momento, elas podem até parecer acalmá-lo e relaxe você. Mas à medida que essas ações aumentam, a autossabotagem se desenvolve e pode criar um profundo poço de autodestruição difícil de superar.

Então, por que fazemos isso para nós mesmos? Aqui estão seis grandes razões.

Auto-estima e a autossabotagem na psicologia

Você se sente indigno de sucesso ou felicidade. Em uma reviravolta irônica, algumas das pessoas mais motivadas se esforçam para trabalhar duro e objetivamente, porque sentem que precisam compensar uma sensação de inadequação autoimposta. Mas quando os frutos de seu trabalho levam a coisas boas, seja um benefício material ou um aumento de status ou poder, eles tornam a situação pior para eles mesmos.

O conceito de dissonância cognitiva lança alguma luz sobre a resposta do por quê isso acontecer. As pessoas gostam de ser consistentes, onde nossas ações tendem a estar em sincronia com nossas crenças e valores. Quando elas não estão, nos esforçamos para alinhá-los novamente. Se começarmos a acumular as vitórias e realizações, e ainda nos vermos como falhos, sem valor, incapazes ou deficientes, nós nos desligamos da dissonância. Se parece ruim fracassar, parece ainda pior ter sucesso.

Controle e o auto-boicote

É melhor controlar o seu próprio fracasso do que encarar a possibilidade de te surpreender e te surpreender. A autossabotagem, também conhecida como o auto boicote, pode não ser bonita, mas é melhor do que ficar fora de controle. Pelo menos quando você está dirigindo um carro em chamas, você vai se sentir como se estivesse no controle das chamas do veículo.

Definição de autossabotagem

O processo de autossabotagem pode passar despercebido, e é necessário a mulher ser mais consciente para evitar os atrasos causados por essas sabotagens. (Foto: Working On The Body)

Fraudulência Percebida na autossabotagem

Como o limite continua a subir, com você sendo promovida a um novo cargo, você obtém níveis mais altos de educação, e você sente que só tem mais a cair quando você inevitavelmente desabar. Se você chamar a atenção para seus triunfos, é mais provável que você seja chamado de falso. Isso também é conhecido como síndrome do bom e velho impostor.

Como isso se manifesta? Você pode fazer o mínimo e esperar que passe despercebido. Ou você pode se esforçar e ser grande, mas se preocupe em ser revelado a qualquer momento. De qualquer maneira, sentir-se como uma fraude leva você facilmente à procrastinação e diversão. Se você se depara com uma tarefa que faz você se sentir um falso, é muito mais tentador atualizar suas redes sociais novamente, pesquisar produtos para comprar ou perceber que agora é o momento para iniciar imediatamente um projeto de marcenaria longo e demorado.

Bode expiatório na autossabotagem

Se as coisas não forem resolvidas (ou quando não forem resolvidas, porque essa é a única opção, certo?), podemos culpar a ação em vez de nós mesmos. “Claro que ele me deixou, pois eu nunca estava por perto”; “Claro que eu falhei na aula, pois eu mal estudei para qualquer exame”. Embora essas razões possam ser verdadeiras, elas são mais frívolas e mais fáceis de aceitar e engolir do que as razões mais profundas que só acreditamos ser verdadeiras. “Claro que ele me deixou. eu não sou digno de amor”. É claro que falhei na aula, pois sou incapaz de entender o material”.

Familiaridade e a autossabotagem

Mais uma vez, as pessoas gostam de ser consistentes. Nós até tendemos a escolher a consistência sobre o nosso próprio contentamento. Se você está acostumado a ser ignorado, maltratado ou explorado, é estranhamente reconfortante colocar-se nessa posição. Você provavelmente esteve lá a vida toda e, embora possa não ser feliz, o que você conhece é preferível ao desconhecido. É preferível continuar roendo as unhas do que superar sua ansiedade e parar com esse péssimo hábito.

Autossabotagem pelo puro tédio

De vez em quando, nos autossabotamos simplesmente para apertar botões. Escolher uma briga e incitar o drama pode dar uma corrida, mas é claro que não são atos aleatórios. Sabotar a nós mesmos cria o sentimento familiar de instabilidade e caos. Além disso, se estivermos presos na parte inferior, poderemos ganhar energia enquanto estivermos lá.

Então, como você pode parar de serrar o galho de árvore em que está sentado? Olhe a raiz proverbial. Seja qual for a sua autossabotagem, bata na raiz do problema: medo do fracasso.

A maioria das pessoas pensa no auto-boicote como medo do sucesso. Mas no fundo, o desespero em relação às conquistas não é verdadeiramente um medo de ambição e seu próprio valor e sim um medo de tentar o melhor e não ter sucesso, de ser pessoalmente decepcionado e humilhado publicamente quando nos preocupamos que nosso melhor talvez não seja bom o suficiente. É o suficiente para nos fazer refugiar em nossos hobbies ao invés de realizar as coisas que realmente precisamos para conquistar nossos objetivos.

O que você faz para superar seus desafios? Quais estratégias usa para lidar com a autossabotagem?

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