8 Dicas para conseguir dormir

Muitas pessoas possuem dificuldades de dormir. Dormir pode ser uma tarefa difícil para quem possui insônia. São muitos os tratamentos para acabar com a insônia e para dormir bem. Neste artigo, selecionamos alguns caminhos naturais para que você consiga acabar com a insônia. Leia as 8 dicas para dormir:

Yoga ou meditação para dormir melhor

Que tal equilibrar as energias do corpo com yoga ou meditação? Essas práticas podem contribuir para que a pessoa se energize e, consequentemente, controle a ansiedade e o nervosismo que, muitas vezes, são gerados pela correria diária. Tente isso para dormir!

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Alface para dormir bem

A alface possui nutrientes que são capazes de acalmar a ansiedade e o nervosismo. Comer antes de dormir ou suco com alface pode ajudar. No mercado existem suplementos

Chá de lúpulo para dormir bem

Esse nome não lembra algo? Cerveja! O lúpulo é um componente da cerveja. As flores de lúpulo possuem efeito calmante e sedativo. Que tal fazer um chá de lúpulo?

Dormir bem é simples, e depende um pouco de só seguir a algumas dicas simples. (Foto: xtips.info)

Aromaterapia com lavanda resultando em um bom sono

De acordo com a revista Health, estudos mostraram que a lavanda pode ajudar no sono. Que tal preparar o seu quarto antes de dormir com calma? Compre um spray de lavanda e jogue na fronha do travesseiro e um pouco no quarto. No mercado há disponíveis travesseiros de lavanda. Não exagere no spray de lavanda.

Cápsulas de melatonina

Melatonina é um hormônio natural que ajuda a controlar o sono. Doses baixas podem ser eficazes. As doses altas desse nutriente pode gerar depressão e/ou infertilidade.

Cápsulas de L-theanine

Esse é um aminoácido natural que é comumente encontrado no chá verde. Esse nutriente ajuda a equilibrar o sono, sem deixar a pessoa sonolenta o dia todo.

Chá de valeriana

A valeriana possui efeito sonífero e calmante. Contribui para o sono profundo, ajuda a dormir mais rápido e melhora a qualidade do sono. Só depois de um certo período de uso que é possível ver sua eficácia. No entanto, 10% das pessoas podem ficar elétricos com essa plantinha, segundo a RH, ao invés de conseguirem dormir. Nesse caso, aconselha-se a tomar o chá de valeriana durante o dia.

Exercícios físicos

Muita gente não sabe, mas exercício ajuda a regular o relógio biológico. Se você está sem conseguir dormir, comece a reparar se não está sedentário. A recomendação é não se exercitar perto do horário de dormir porque algumas pessoas podem ficar elétricas logo depois do exercício físico. Mas isso não acontece com todo mundo. Uma simples caminhada pode ajudar a dormir.

Não custa lembrar que todo remédio (mesmo que natural) deve seguir recomendação de um especialista (homeopata).

Quero agora ouvir você. Quando você está sem sono, o que lhe ajuda a dormir?
Conte-me nos comentários.

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