Truques para beber mais água para ficar mais saudável

A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo, especialmente para a hidratação.

É preciso ter certeza que o corpo está bebendo água suficiente.

Sabia que a água ajuda a manter a temperatura normal do corpo, lubrifica e amortece as articulações, protege a medula espinhal e outros tecidos e, talvez, o mais conhecido, ajuda a eliminar os resíduos do corpo por meio da urina, fezes e suor. Isso é só um pouquinho que a água faz por você.

Contribui até para a beleza, com a hidratação “de dentro para fora” dos cabelos, da pele e das unhas.

Carregue uma garrafa de água!

Para onde for leve água! Isso facilita o acesso à água e fica mais fácil de lembrar. Tenha uma garrafa versátil que caiba em qualquer tipo de “bagagem” (bolsa, mochila, sacola…). Não vai ser preciso procurar água. Quando esvaziar, é só encher novamente para se manter sempre hidratado!

Tenha água visível por perto

No trabalho, na cabeceira da cama, perto do sofá quando estiver na televisão. Assim, vai ficar fácil beber água!

Água geladinha

Especialmente no calor, beber água gelada torna tudo mais refrescante e agradável.

Água aromatizada

É aquela água com sabor, com aroma. É também chamada de água saborizada. É só adicionar legumes, frutas ou ervas na água. Apenas um toque de sabor. Os sabores de águas aromatizadas mais comuns são: hortelã, limão, laranja, morango, manjericão, pepino, cravo. Escolha aquele sabor que mais lhe agrada. Isso pode facilitar a ingestão de água!

Faça uma atividade física!

É ótimo para a saúde geral do corpo. E, quando você se mantém ativo, sente mais sede, bebe mais água!

Beba sucos e chás, mas sem exageros

Isso pode ajudar a alcançar a quantidade recomendada diária de água. Os profissionais recomendam não adicionar açúcar para não ultrapassar as calorias recomendadas ao dia. No caso do suco, lembre-se de bebe-lo sem coar para incluir mais fibras na alimentação!

E você? Possui alguma dica para beber bastante água? Compartilhe!

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