A retenção de água é uma condição médica que descreve o inchaço causado pelo acúmulo de excesso de fluido nos tecidos do corpo. Os sintomas da retenção de água incluem inchaço das partes do corpo, como tornozelos, pés e mãos, flutuações de peso e a sensação de dor ou rigidez. Os remédios caseiros para a retenção de água podem ser usados para curar a maioria dos casos de retenção de água. Normalmente, o fluido no corpo é drenado através do sistema linfático e os resíduos são removidos dos tecidos do corpo. Quando os tecidos do corpo não conseguem se livrar do excesso de fluidos, ocorre retenção de água.

Causas de retenção de água e fluidos

A retenção de água pode ocorrer devido a vários fatores, alguns dos quais incluem a ingestão excessiva de sal, reação do corpo ao clima úmido, alterações hormonais durante a gravidez, ciclo menstrual, menopausa e efeitos colaterais do uso de pílulas anticoncepcionais orais entre as mulheres. A maioria das mulheres que tem retenção de líquidos experimentam a sensação de estarem mais pesadas e percebem uma mudança na maneira como suas roupas se encaixam. A retenção de água também pode ser causada por condições médicas, como hipotireoidismo, deficiências nutricionais e distúrbios hepáticos ou cardíacos.

A retenção de água que é causada por causas gerais e nenhuma condição médica pode ser facilmente tratada com remédios caseiros. No entanto, é melhor consultar seu médico para que ele ou ela possa determinar a causa da retenção de líquidos em seu corpo antes de optar por remédios caseiros. Em alguns casos, a intervenção médica é absolutamente necessária.

Um remédio natural para a retenção de líquidos é reduzir a ingestão de sal

Embora o sódio seja um mineral essencial usado para regular os níveis de líquidos nos tecidos corporais, a ingestão excessiva de sódio pode causar retenção excessiva de líquidos nos tecidos do corpo. Portanto, evite alimentos que contenham grandes quantidades de sal, como batatas fritas. Você também deve evitar alimentos processados, como carne muito processada (salame, salsicha, etc), e reduza a quantidade de sal que adiciona aos alimentos que você come.

Retenção de líquidos

Com os cuidados e os remédios caseiros certos, é possível reduzir ou até acabar com problemas com a retenção de líquidos. (Foto: Livestrong.com)

Um remédio caseiro para retenção de liquido é evitar álcool e cafeína

A ingestão de excesso de álcool e cafeína desidrata o corpo. Quando seu corpo está desidratado, ele começa a reter a água. Muitas bebidas energéticas também podem causar esse mesmo efeito. Portanto, cortando esses líquidos desidratantes você pode reduzir a retenção de líquidos no corpo.

Beba mais água pra reduzir a retenção de líquidos

Isso pode parecer estranho, mas beber mais água pode resolver o problema de retenção de fluidos. Se você está desidratado, seu corpo reage armazenando água para que ele possa lidar com o que vê como uma desidratação. Beber mais água também tem o benefício adicional de ajudá-lo a excretar mais sal de seu corpo. Certifique-se de que bebe pelo menos 8 xícaras de água por dia.

Pegue quantidades adequadas de vitamina B6 para o tratamento de retenção de líquidos

Se você tiver retenção de água antes antes da menstruação ou durante os cinco dias antes da menstruação tome 100 mg de vitamina B6 todos os dias. Esta vitamina é um diurético e isso significa que isso ajuda você a excretar mais urina e, como resultado, reduz o conteúdo de água do seu corpo. Também ajudará a equilibrar seus níveis de progesterona e estrogênio. Você pode aumentar sua ingestão de vitamina B6 ao longo do mês comendo mais banana, espinafre, peixes, grão de bico, aves e abacates.

Tome quantidades adequadas de magnésio

Estudos científicos mostraram que as mulheres com retenção de água relacionada à TPM experimentam alívio da retenção de água quando tomam magnésio suplementar. A vitamina também cura distúrbios abdominais menstruais. A dose sugerida de magnésio é de 200 mg a 400 mg por dia.

Coma alimentos ricos em potássio

Uma das principais causas de retenção de água é a deficiência de potássio. Sem quantidades adequadas de potássio, seu corpo não poderá funcionar corretamente. O potássio ajuda a garantir que os níveis de sódio no corpo sejam estáveis e também ajude na lavagem dos resíduos dos tecidos do corpo. Além disso, ajuda células, órgãos e o metabolismo a funcionar corretamente. Quando você não consome quantidades adequadas de potássio, você pode sofrer de retenção de água, inchaço e aumento de peso. Alimentos como bananas são ricos em potássio e podem ajudar a acelerar a liberação de excesso de fluido dos tecidos do seu corpo. Outros alimentos, como pêssegos, framboesas, passas, damascos e espinafre, também são fontes naturais de potássio.

Coma iogurte para cuidar da sua retenção de líquidos

O iogurte possui altas quantidades de proteína e muitos outros nutrientes. Uma vez que uma das principais causas de retenção de água é a falta de proteína, aumentando a quantidade de proteínas de sua dieta pode ajudar a aliviar o problema de retenção de água. O iogurte possui altos níveis de potássio e proteína; daí é um excelente remédio caseiro para a retenção de água. Se você não tem iogurte em casa, outras boas fontes de proteína incluem o queijo cottage, peixe, leite e tofu.

Tome diuréticos naturais

A ingestão de diuréticos te livra do excesso de água em seu corpo. No entanto, quando você parar de tomar a medicação, a retenção de água pode se repetir. Os diuréticos naturais incluem suco de cranberry, cavalinha e dente de leão, tendo todos uma ação diurética suave e não levando a uma recorrência de retenção de água.

Faça exercícios regularmente

O exercício foi cientificamente comprovado para reduzir a retenção de água, eliminando o excesso de sal e água no corpo através do aumento do fluxo de urina, transpiração e maior respiração. Exercitar-se regularmente também melhora o fluxo sanguíneo e fortalece os vasos sanguíneos.

Coma alimentos ricos em fibras para reduzir a retenção de líquidos

Seu corpo não digere fibras e, como resultado, elas passam intactas através do seu intestino delgado e grosso. Comer alimentos que contenham quantidades adequadas de fibra ajuda a aliviar a retenção de líquidos, uma vez que a fibra absorve muita água à medida que passa pelos intestinos. Alimentos que contêm grandes quantidades de fibras incluem sementes, grãos integrais, feijões, legumes, oleaginosas, vegetais e frutas.

Quais remédios naturais você usa para tratar a retenção de líquidos? Quais são mais eficientes?

Deixe um comentário

  • (não será divulgado)