A caminhada é um excelente exercício físico aeróbico! E para quem estava parado e quer começar a fazer atividades físicas, a caminhada é sempre indicada como um bom começo. Muitas pessoas possuem o hábito de caminhar, mas não sabem exatamente o que usar! Quantas vezes vemos pelas ruas pessoas fazendo caminhadas de calça jeans, sapatos e outras vestimentas inadequadas para essa prática.

Benefícios da caminhada

Antes de mais nada, a caminhada traz inúmeros benefícios para sua saúde. É uma maior oxigenação do sangue, ossos mais fortes, músculos mais resistentes, menos riscos de doenças cardíacas. Nomeie, e você terá um benefício da caminhada para sua saúde!

Como caminhar corretamente?

Além de usar as roupas e calçado correto para a caminhada, é necessário caminhar com a postura correta para a caminhada, para não forçar suas articulações, nem coluna. Não precisa correr, e tome cuidado para não dobrar a coluna.

Benefícios da caminhada com o equipamento certo

A caminhada faz muito bem para a saúde. Usando roupas adequadas e um bom calçado, você se protege de lesões e faz sua caminhada mais prazerosa. (Foto: divulgação)

O que usar em uma caminhada?

Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão).

Use filtro solar.

Use um calçado adequado – o tênis (Evita causar lesões).

Boné, caso o sol esteja forte.

É importante tomar o cuidado de consultar um médico antes de fazer caminhadas. Muitas pessoas podem sentir incômodos, dores em várias partes do corpo, ou agravar problemas existentes ao caminhar sem uma consulta médica antes. Tome cuidado com isso, ou você pode acabar com sérios problemas de saúde.

Seguindo essas indicações, a sua caminhada será muito mais segura! Como você se prepara para uma caminhada? O que recomenda para quem quer começar a caminhar? Já teve algum problema por causa de uma caminhada mal feita?

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