Porque Falhamos no Emagrecimento?

Perder peso

1. Restrição demasiada da alimentação. Há pessoas que fazem dietas radicais e quando assustam tem uma recaída e caem de boca em um pedação de algo bem gostoso e bem calórico. A alimentação deve ser equilibrada. Não se deve ser radical demais. Se você não tem nenhum problema de saúde que se tem que realmente restringir coisas da sua alimentação, o correto é comer de tudo pouco. [Acesse também: Para Emagrecer]

2. Comer demais quando se está triste ou nervoso. Problemas e obstáculos na vida sempre existirão. O que devemos aprender é como lidamos com isso. Que tal tentar fazer algo mais ativo quando se está nervoso ou triste? [Acesse: Açúcar e gordura faz você comer mais]

3. Comer mais porque está fazendo exercícios físicos. Ás vezes, com a prática de exercícios físicos, come-se muito mais do que se deveria. Fazer exercícios físicos dá mais fome mesmo, mas é necessário se controlar.  [Acesse também: Atividade Física e Perda de Peso]

4. Deslizes de fim de semana. A reeducação alimentar não é nada fácil. É preciso tentar comer de forma equilibrada todos os dias – na linha do “de tudo um pouco”. Pode-se até se abrir pequenas excessões nos fins de semana para algumas guloseimas, mas sempre em pequenas quantidades. O problema é que ás vezes chega o fim de semana e a pessoa come como se fosse o último dia que fosse comer na vida!  A ingestão de calorias ás vezes o equivalente para vários dias da semana. O seu organismo não sabe que é fim de semana! [Acesse: Faça um diário de sua alimentação. Com isso, você sabe o que está comendo errado ou demais!]

5. Desistir por causa das recaídas. Durante o processo de reeducação alimentar e perda de peso pode acontecer algumas recaídas. Ninguém é perfeito! Quando isso acontecer, não desista! Retome o seu programa alimentar em seguida e tente se manter firme novamente, sem ficar se culpando pelo que aconteceu.

6. Achar que comer saudável não é prazeroso. Para muitos, esse é o maior desafio. Geralmente, as pessoas pensam que estão trocando a comida gostosa e saborosa pela sem graça e sem sabor. Só que isso não é verdade! Você pode aprender também a achar a comida saudável e equilibrada muito gostosa e prazerosa. Aprenda a sentir prazer em uma alimentação saudável!

7. Não associar musculação com exercício aeróbico. A musculação associada com o exercício aeróbico pode ser um “plus” no seu processo de emagrecimento. A musculação ajuda a acelerar o metabolismo.

8. Desanimar-se. Há pessoas que desistem dos seus objetivos de emagrecer devido ao fato dos resultados demorar. Não é fácil perder peso. O corpo precisa se acostumar com a sua mudança de estilo de vida.  Os resultados podem demorar um pouco, acontecer de forma lenta, mas o importante é não desistir!

O que é mais difícil para você durante o processo de emagrecimento? Conte aqui nos comentários do Mulher Digital. Participe!


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4 comentários para: “Porque Falhamos no Emagrecimento?”

  • Natasha

    O meu único problema da reeducação alimentar é que fim de semana eu dou uma deslizadinha, mas é de leve. Não chego a engordar por conta disso… Eu não consigo fazer dieta restritiva, se eu não comer um pouco que seja algo que me dá prazer eu acabo desistindo, mas sempre procuro medir a dosagem e deixar pro final de semana. Essa é a minha regra. De resto estou de boa. ^^

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  • Rayssa

    O mais dificil para mim é que sou muito nervosa e ansiosa, e pra conter eu como muito. E depois de comer bate aquele arrependimento, só que é tarde de mais. Tem também a questão de festas, jantas, almoços, eu nunca consigo resistir quando saio.

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  • Rosália

    Eu estou fazendo dieta de reeducação alimentar por causa de diabetes, já eliminei 10 quilos, estou bem, mas quero perder mais uns 12 se Deus me permitir; amem. Tem que ter muita fé kkkkkk

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    • Mulher Digital

      Rosália, querida,

      O que você já conseguiu já pode ser considerada uma grande conquista. Você está certa! Temos que persistir, mas emagrecer não é nada fácil! Como dizem: “força na peruca”!

      Obrigada por seu relato!

      Beijoconas.

      Mulher Digital.

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